Belakang ini terutama di
negara-neraga maju, sudah banyak orang yang menerapkan perilaku hidup sehat
seiring dengan gerakan pencegahan kanker. Berikut ini langkah-langkah yang
dianjurkan untuk mencegah timbulnya kanker dengan cara hidup sehat:
* Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian
seperti tempe, tahu dan makanan yang banyak mengandung serat. Paling tidak satu
atau dua kali sehari mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
* Hindari berat badan berlebihan atau kegemukan. Timbanglah
berat badan 1 kali seminggu. Penelitian menunjukkan, akibat kegemukan, risiko
terjadinya kanker lebih besar khususnya kanker payudara, rahim, usus besar,
lambung, ginjal, serta kandung empedu.
* Kurangi terlalu banyak makanan gorengan dan juga yang
mengandung protein dan lemak tinggi serta jeroan.
* Batasi makanan yang diolah dengan suhu tinggi dan lama
atau dengan pengolahan tertentu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti
makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, dipanggang sampai keluar arang
(gosong) . Yang terbaik adalah makanan yang direbus.
* Hati-hati dengan penggunaaan pemanis buatan, pewarna
makanan serta zat pengawet yang berlebihan. Makanan terbaik adalah makanan
segar.
* Makanan dijaga kebersihannya, beraneka ragam, dan bebas
dari zat cemaran lingkungan.
* Sebaiknya tidak berlebihan mengkonsumsi minuman yang
mengandung alkohol dan juga merokok
* Kegiatan fisik dengan olahraga secara teratur disertai
kesehatan mental dan rohani merupakan bagian terpadu dalam upaya pencegahan
penyakit kanker.
0 komentar:
Posting Komentar